115年2月1日在頭份國民小學辦理《在當下創作：從看見到聽見的藝術探索(正念藝術xSEL)》主題課程，由本校師資培育中心左思謙教授主講授課，透過多元感官的藝術創作，引導學員建立「覺察但不評價」的核心概念，學習活在當下並重新感受生命的律動。
講師詳細闡述了正念的定義及其七大原則，包括不評價、耐心等待、保持初心、信任與不強求，並強調正念與單純的正向思考有所不同。為了讓抽象理念具象化，課程設計了極具層次的實作環節，包括運用「正念飲食」法細細品味一顆葡萄乾，引導學員停下繁忙腳步感受周遭細微的美好；以及透過身體伸展與覺察，讓參與者學習傾聽身體發出的訊號，避免陷入慣性的「自動導航」狀態。
在藝術創作方面，學員透過沙畫製作體驗了專注與平靜的過程。從親自調配彩色鹽巴、感受觸覺與視覺的變化，到與組員溝通協作，將個人的獨立創作（如海洋、比目魚等圖案）拼貼成一幅象徵團體共融的畫作，此過程不僅磨練了溝通技巧，也讓參與者學會在集體創作中展現自我肯定與相互尊重。下午的課程則結合數位科技，利用 Suno AI 進行音樂創作，將內在情緒轉化為歌詞與旋律。學員在分享歌曲與個人經歷的過程中，感受到了深刻的同理與動心，讓情緒轉化為可視、可聽的真實感覺。
整體而言，本次研習為教師、學生及相關領域人員提供了一個放鬆且不具壓力的學習場域。參與教師表示，透過課程中強調的「看見但不評價」與「先深呼吸再開口」等實踐策略，能有效改善師生溝通品質，學生則學會覺察內心最真實的感受。這場整合了音樂、繪圖與行動的正念饗宴，不僅提升了學員的自我管理與社會覺察能力，更讓大家在放慢腳步的同時，找回了穩定身心的內在力量 。